Ву Хаоџи, медицинска сестра во одделот за итни случаи на Итниот медицински центар Чонгкинг, рече дека многу граѓани неодамна пријавиле дека носатмаскадолго време предизвикува останување без здив, што може да се ослободи со абдоминално дишење: „Доколку долгото носење маска предизвикува останување без здив, можете да најдете релативно ретко населена личност. Поставете вежби за абдоминално дишење, бидејќи абдоминалното дишење може да го прилагоди дишењето и да ја ублажи анксиозноста , така што генерално е ефикасно да се ублажува физичката непријатност повеќе пати“. Како да вежбате абдоминално дишење?
По носењето намаска, најпрво вдишете полека со носот, нежно ставете ги рацете или едната рака на стомакот. При вдишување, опуштете го стомакот, така што стомакот на местото каде што е поставена раката постепено ќе отече. Не застанувајте во ова време, продолжете силно да вдишувате додека не почувствувате испакнатост на стомакот; Потоа задржете го здивот 4 секунди, почувствувајте ја напнатоста на телото, а потоа полека издишете го здивот, раката може да биде малку нагоре, притиснете навнатре за да ги подигнете мускулите на дијафрагмата и да го промовирате издувниот гас, издишете полека и долго, и не прекинувајте, додека стомакот не се стегне и не се вдлаби.
